Namun, bukan berarti Anda tak bisa menikmati berbagai santapan sambil bersantai untuk menikmati liburan Anda. Asisten profesor diet dan nutrisi di Sanit Louis University, AS, Dr Amy Moore, memberi beberapa tips agar Anda bisa menikmati liburan sambil tetap menjaga lingkar pinggang, seperti dilansir The New Age, Selasa (10/12/2013):
1. Jadilah pemilih
Liburan memang jadi waktu tepat untuk membuat sajian yang istimewa. Menurut Moore, sah-sah saja jika ingin membuat minuman atau makanan yang berkalori tinggi. "Tapi, cukup nikmati hanya sepotong makanan dalam sehari, tapi tetap jauhi soda dan makanan yang mengandung gula berlebih," kata Moore.
2. Hati-hati
Perhatikan apa yang Anda makan. Perlambat dan nikmati perlahan setiap gigitan makanan sehingga Anda bisa menghargai apa yang sudah masuk ke mulut Anda. Dengan begini, menurut Moore, orang akan cenderung makan lebih sedikit.
3. Buatlah rencana
"Jika Anda tahu malam harinya akan pergi ke pesta dan akan makan lebih banyak asupan kalori tinggi, saat siang dan pagi hari pilihlah sarapan yang sehat terutama buah dan sayur. Jeruk, delima, atau cranberry mungkin bisa jadi cemilan yang sehat," papar Moore.
4. Habiskan waktu dengan banyak ngobrol
Fokuslah pada keluarga atau sahabat Anda, bukan pada makanan. Selain itu, selalu minum air dengan teratur meski Anda hanya di rumah saja.
5. Olahraga
"Meski tidak perlu menghitung kalori di tiap asupan, baik bagi Anda untuk menyesuaikan jumlah asupan dengan olahraga. Lebih baik jika Anda melakukan olahraga lebih lama dibanding biasanya," jelas Ethel Frese, profesor fisioterapi dan pelatihan atletik di Saint Louis University.
6. Lawan keinginan untuk hibernasi
Hindari kegiatan bermalas-malasan di tempat tidur terlalu lama. Keluarlah untuk mencari udara segar sambil berolahraga. Kemudian, lakukan tugas sehari-sehari misalnya membereskan rumah, memilah makanan-makanan di dapur, atau kegiatan lain yang bisa membuat tubuh tetap beraktivitas.
No comments:
Post a Comment